jem nie jem

widze niechec pomocy ale warto sprobowac wbijam 10ui jem 300g wolowiny+ zaraz po tym 200g(wychodzi jakies 15-20min po szocie) gainera i potem owoce ale mysle ze lepiej pewnie jak bym wrzucil jakis ryz/makaron i teraz pytanko w jakim czasie od wbicia najlepiej dawac ryz ? i czy dowalic jeszcze bialka ? do tego jestem jakis zaziebiony .. lepiej [...]

[...] wolniej przychodzi niż bym tego sobie życzył, schudnąc nie ma problemu, ale przytyć dobrą masą o to tu jest problem. W rozpisce dodałem to co dziś jadłem (DNT) i to co zjem jutro(DT). Tak jak wyżej pisałem wszystko się zmienia, czasem jem wiecej mięsa, czasem wrzucam nabiał (2-3 razy w tygodniu). Jeśli bylibyście tak uprzejmi proszę o [...]

ryz jem, ale rzadko na obiad czasem, ziemniaki najczesciej, jajka tez b. czesto, owoce b. czesto zjadam jeszcze za rodzenstwo, warzywa tez w miare, mleko pije codziennie, mieso tez, z rybami b. rzadko, a platki owsiane w ogole... TO tyle, ale w sumie mam inny problem, nawet jak znajde juz fundusze na ta diete to nie potrafie jej ulozyc, plan sobie [...]

WIĘC INACZEJ BO NIE WIDAĆ ABYŚ CZYTAŁ Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego gdzie są zdrowe tłuszcze i jak już jesz i płatki i jaja nie to albo to bo w posiłu bedzie brakowało ww albo białka W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego [...]

a to sobie nienawidź - przecież nikt Ci nie wpycha nic na siłę każdy je to co lubi ja tez jem białka firmowe - jadam Olimpa System Protein bo mi smakuje wanilia i czekolada a i kaizena izolat ale polepszacze smaku ? no fakt... kawa rozpuszczalna : 1-2 łyzeczki tabletka witaminy rozpuszczalnej Ionto Vitamin Drink carbo Biogenixa np etc etc [...]

Zdjęcie jest przykładowe. Z inego źrudła mam metke. To jakim cudem kumpel przytył. Nie wiem ile jest białka w 50g. Jem wysoko białkowe pożywienie.

Jeżeli to jest scanbech to nei wy***kan nie rozumiem ludzi którzy mówia słyszałem że to wy***ka jak sami tego nei brali teraz dobre są takie metki. naposim,polska i scanbech, aktulanie jem naposim i prolke w 4 tyg waże 7 kg więcej mam diete i jestem zadowolony jak wejdzie boldek i reszta to bedzie super. pozdro

[...] zdjęcie brzucha rano i wieczorem. Różnica - kolosalna. Dziś postaram się zrobić fotki lepszej jakości i wrzucę je tutaj. Co do diety, gdy trzymałem ją najlepiej jak mogłem, były takie dnie, brzuch nie był aż tak bardzo rzucający się w oczy. Czyli to może zależeć od tego co jem, ale czy jeden czy dwa kawałki ciasta mogą aż tak go powiększyć ? ...

Dietę mam tzn mniej jem i staram się jeść owoce, białka i unikam tłuszczów. A co do treningu to nigdy nie robiłem ACT i FBW cały czas robiłem split.

[...] ZROBIC ALBO ZACZAC PO TRENINGU I SKONCZYC NAPRZYKLAD W SOBOTE O 13-14 Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed aerobami natomiast wypijam tylko kawe ze [...]

[...] blad opierajac sie na nich. teraz jestem zdania ze na low carb opierac sie na tluszczach zwierzecych. bo nadmiar roslinnych moze szkodzic. orzechy rowniez. jako dodatek, urozmaicenie. teraz na weglowodanowej zakupilem 5kg nerkowcow(bo lubie) i 2kg wloskich oraz 1kg slonecznika luskanego, by kcal podbic ale jem w treningowe jako przekaske 100g.

co do makaronu z truskawkami smietana i cukrem to bym mogl wpier... wiadro ale na tym nie zrobie wymazonej sylwetki , jem tyle wegli w ciagu dnia 200g owsianych 150/200 ryzu banana jablko plus witargo , wiedz nie jest tego tak malo , piszesz zeby nie wszamac 50g ryzu ? jadles kiedy porcje po 300/350g piersi do tego duzo wazyw , uwiez ze od tego [...]

[...] praca nie zawsze pozwala mi na 5 posiłków w wyznaczonych porach i czasem jest tak jak jest. Również wahania występują z uwagi na to, że czasem przyrządzając danie musze je niestety przyrządzić na oko. Wrzucam tutaj to co jem aby ktoś sprawdził, czy w miarę sensownie to robię, czy coś mam zmienić Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-11-02 16:28:25

[...] Nie podalam liczby powtorzen ani serii bo po prostu nie wiem na ile mnie stac (czasem chodzilam na silke ale nie az tak czesto). Dajmy na to,ze na poczatek bylo by to 3 serie po 8. Co do obciazenia to tez nie podalam z tego powodu. Dla informacji- jem 1700-1800 kcal dziennie. Nie chce ryzykować wygłodzenia znowu. Z góry dzięki za porady :)

[...] trawic sie bedzie ~3h! wiec masz czas ja robie tak - zaraz po treningu (do 10min) - wale bialko potem ide do sklepu,czy zalatwiam co mam zrobic wracam na chate i spokojnie jem szame (juz zrobinaa wczesnije) a czy to bedzie 30minut czy 90minut - juz nie ma znaczenia az takiego! nie ma jesli poszedl proch (czyt. szybkie bialko) szczyt amienk masz [...]

oooo dobra petarda by była xpand i shot gun !!!! dobre tribulusy to precision (nie jadłem ale słyszałem) kazein (jem i chwalę) oraz hi-tec (jadłem i chwalę)

[...] z oliwek ryz biały- na przemian z kaszą wartosci dla ryzu: B: 40 T: 3 W: 84 ryz daj paraboliczny,dodaj warzyw,oliwy wiecej Posiłek po treningu: Tu jest problem bo zawsze jem to samo co przed treningiem, poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije carbo. wartosci takie same jak przed [...]

zdecydowanie mniej. przy normalnym jedzeniu, tzn, kiedy nie zwracam uwagi na to co jem i ile, to dochodze do okolo 900 kcal.

Jak na moje za mało węgli jesz około 3,5g na kg masy ciała ja sam jem 310 przy wadze 68 kilo i ostatnio jakoś mi leci waga w górę zamiast w dół mimo, że jestem raczej endo. Pamiętaj więcej ćwiczeń i więcej kalorii a nie mniej kalorii i mniej ćwiczeń. Moje zdanie ;)

[...] Omlet z 5 bialek czyli okolo 200g zastanawiam sie na czym usmazyc tego omleta? maslo oliwa olej? podobno oliwa ale?? Wrzuć oliwę do bilansu B-39/T~3/W-86 kcal~550 (Po tym jem grochy czyli magnez i centrum.) ok 9:00 - WPC 30g - mleko 150ml woda 150ml Orzechy B-29/T-5/W-9/ kcal~205 ok 12:00 - Makaron razowy 50g - Tunczyk 130g Nie [...]